プロトライアスリート、エマ・パラント＝ブラウンのCORE活用法

南アフリカで生活しトレーニングするエマ・パラント＝ブラウンは、ロングコースを専門とするプロトライアスリートとして、コンディショニングとパフォーマンスを支えるためにCOREを使っています。

COREとの取り組みは、彼女のトレーニングのプロトコルと戦略を高めただけでなく、レース中の戦術的判断のガイドにもなっています。カレンダー上の重要なレースが高温多湿の環境で行われることから、エマは管理しやすい屋内環境と、慎重に選んだ合宿地の両方で、暑さと湿度に基づいたコンディショニングセッションを定期的にトレーニングに取り入れています。

「湿度への順化は本当に、本当に難しいと感じる……とても強くなれるけれど、時にはやりすぎて実際に体調を崩してしまうこともある。ヒートストレインインデックスのおかげで、それを監視でき、押しすぎているときに気づいて少し引くことができる。だから消耗し、体調を崩し、故障することなく、トレーニングの一貫性を保てるようになった」

エマの最大のアドバイスは？ COREでデータを追跡し、自分の最適な暑熱トレーニングゾーンを知り、それをもとにセットアップ・強度・トレーニング頻度を決めること。

この記事は本国CORE（greenteg社）のブログを日本語化したものです。